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Actualidad

31/08/2017

Consejos para hacer frente a la menopausia

Consejos para hacer frente a la menopausia

Son muchas las mujeres que, a la llegada de una cierta edad, acuden a alguna de las clínicas ginecológicas en Arganda del Rey para hacer frente a la menopausia. Un momento delicado para el físico y la psicología para todas las mujeres, que también aumenta el riesgo de sufrir diferentes enfermedades.

Además de visitar una de las clínicas ginecológicas en Arganda del Rey, te aconsejamos que adoptes nuevos hábitos de vida saludables. Estos son algunos de ellos:

1. Realiza ejercicio físico: mantendrás en forma los huesos, articulaciones y músculos. Se mejora la circulación, el tono muscular o los movimientos articulares.

2. Deja de fumar: con ello conseguirás absorber mejor el calcio y así evitarás posibles problemas cardiovasculares. Se recomienda dejar de fumar y de beber café o alcohol.

3. Protege la piel: los cambios hormonales pueden provocar daños en la piel, que se puede ir deshidratando y volverse menos elástica y más arrugada. Toma alimentos ricos en vitamina E.

4. Minimiza el efecto de los sofocos: compra complementos alimenticios como el lúpulo o la salvia.

5. Lucha contra la osteoporosis: probablemente la tendencia es que se pierda algo de masa ósea con predisposición a la fractura. Para afrontar esto, es aconsejable caminar todos los días al menos durante 40 minutos y enriquecernos con alimentos ricos en calcio, tales como productos lácteos o sardinas y, en menor proporción, legumbres y vegetales. Los niveles de vitamina D deberían ser aceptables, así que lo óptimo es tomar el sol.

6. Buena alimentación: la tendencia en esta época es que se aumente de peso una nueva distribución de los tejidos adiposos, que favorece la acumulación de grasa en la zona del abdomen. Si ingerimos más de lo recomendado, tenderemos a sufrir obesidad.

Desde Centro Ginecológico Victoria te ofrecemos los mejores consejos para una menopausia agradable y saludable para que la afrontes de la mejor forma posible.